Hungone紅丸子 2022/10/16 訓練日誌

Hungone紅丸子南投
ID 152344

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單車 (4)

小紅恩災
已使用了 2 個月 3 天
共騎了 1.1 km

無變速小折恩災
已使用了 1 年 5 個月 23 天
共騎了 45.0 km

GIANT YUKON
已使用了 1 年 7 個月 26 天
共騎了 91.5 km

室內騎1 0000
已使用了 3 年 10 個月 17 天
共騎了 250.0 km

賽事 (10)

首場馬拉松 :

2014 臺南安平星光馬拉松

最佳成績:

半馬 : 02:05:04

全馬 : 05:17:00

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 5
抽!!

2024 濁水溪紫金馬拉松-高手名間站
11/24 剩餘天數 : 19

2024 竹山熊貓黑白跑
12/01 剩餘天數 : 26

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 33
跑吧!!

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 47

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 54

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 68

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 75

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 96

2025 第一屆食安盃馬拉松
03/02 剩餘天數 : 117

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12861.2 km |

1134.6 km
2024 年 :

1179.5 km |

93.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	20.1	0.0
Oct	146.8	0.0
Sep	99.7	17.1
Aug	123.8	29.0
Jul	145.0	0.0
Jun	148.1	0.0

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Hungone紅丸子

全馬 | 05:58:23 | 08:29/km | 第57馬

2022 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-七勢回歸

官方成績
日期	2022-10-16
成績	05:58:23
總名次	310 / 445
分組名次	87 / 116
平均速度	08:29/km

官方證書

Hungone紅丸子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'23")

00:37'23" (+05'03")

01:13'38"

10 km

(01:13'38")

00:36'15" (+03'55")

15 km

(01:45'58")

00:32'20"

01:14'04" (+00'26")

20 km

(02:27'42")

00:41'44" (+09'24")

25 km

(03:10'37")

00:42'55" (+10'35")

01:25'17" (+11'39")

30 km

(03:52'59")

00:42'22" (+10'02")

35 km

(04:40'47")

00:47'48" (+15'28")

01:38'46" (+25'08")

40 km

(05:31'45")

00:50'58" (+18'38")

Finish

(05:58:23)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2472 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'50")

1000 / 1000

06'30"

(13'21")

06'30" (+00'30")

1000 / 2000

06'42"

(20'03")

06'42" (+00'42")

1000 / 3000

08'02"

(28'05")

08'02" (+02'02")

1000 / 4000

09'16"

(37'22")

09'16" (+03'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Hungone紅丸子

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撈到一座山🙄

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最近連續賽事，有點疲勞感!!上次信義馬疲勞感也還沒恢復!!今天就順利完賽就好!!大會每年都有客製化禮物和義診推拿!!都很棒!!尤其推拿完身心舒暢!!身體疲勞也解除!!

賽前宣言: 每屆都跑!!!

賽後評分: 路線不錯，上國道大推!!風景美!!補給中規中矩，這種下雨天若有熱食熱湯喝更好!!盬洗有熱水洗大推!!!大會每年都有客製化禮物和義診推拿!!都很棒!!尤其推拿完身心舒暢!!身體疲勞也解除!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 182.51 km

Mizuno Wave Rider 23 SW 累積 : 1332.9 km

TCX 上傳 | 2 years ago

shadow (LDS超馬團), Nini Chen 和其他 14 人說推

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觀看另 1 則留言

譚玉麟恭喜🎉
平安完賽👍

2022-10-18 22:24 ·

1 個人推

王秋娟早安好～運動快樂！
恭喜完賽👏👏👏
埔里是好地方

2022-10-27 07:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'30"	00:13'21"
3	06'42"	00:20'03"
4	08'03"	00:28'06"
5	09'17"	00:37'23"
6	08'27"	00:45'50"
7	06'10"	00:52'00"
8	07'36"	00:59'36"
9	07'44"	01:07'20"
10	06'18"	01:13'38"
11	06'47"	01:20'25"
12	06'46"	01:27'11"
13	06'19"	01:33'30"
14	06'28"	01:39'58"
15	06'00"	01:45'58"
16	10'15"	01:56'13"
17	07'05"	02:03'18"
18	07'06"	02:10'24"
19	10'07"	02:20'31"
20	07'11"	02:27'42"
21	06'43"	02:34'25"
22	07'43"	02:42'08"
23	09'46"	02:51'54"
24	10'33"	03:02'27"
25	08'10"	03:10'37"
26	07'34"	03:18'11"
27	09'28"	03:27'39"
28	08'38"	03:36'17"
29	08'58"	03:45'15"
30	07'44"	03:52'59"
31	10'35"	04:03'34"
32	07'22"	04:10'56"
33	10'09"	04:21'05"
34	09'39"	04:30'44"
35	10'03"	04:40'47"
36	10'56"	04:51'43"
37	11'26"	05:03'09"
38	09'41"	05:12'50"
39	11'28"	05:24'18"
40	07'27"	05:31'45"
41	08'26"	05:40'11"
42	09'03"	05:49'14"
43	08'41"	05:57'55"
43.1	08'47"	05:58'34"