魏嘉吟 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

魏嘉吟台北市
ID 405941

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10.0 km | 01:12:17 | 07:13/km

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:12:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

日期: 2022-10-23 05:50 - 地點: 總統府前廣場 - 天氣: ☔️ - 平均心率: 170 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'27"

(02'27")

06'08"

400 / 400

2

02'36"

(05'03")

06'31" (+00'23")

400 / 800

3

02'37"

(07'40")

06'32" (+00'24")

400 / 1200

4

02'38"

(10'19")

06'36" (+00'28")

400 / 1600

5

02'31"

(12'51")

06'19" (+00'11")

400 / 2000

展開計圈分析

衝破終點還累到忘記按表😵‍💫

賽前宣言: 比上次進步無傷完賽

賽後評分: 配速爆了..但堅持就是一種進步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 12.37 km

Adidas Boston 10 累積 : 241.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳昭誠和周廣華說推

·

周廣華恭喜復出完賽

2022-10-23 14:06 ·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'28"	00:12'39"
3	06'34"	00:19'13"
4	07'09"	00:26'22"
5	06'50"	00:33'12"
6	07'20"	00:40'32"
7	07'35"	00:48'07"
8	07'47"	00:55'54"
9	06'52"	01:02'46"
10	07'17"	01:10'03"
10.1	14'00"	01:12'05"

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