Sherry Liu 2022/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Sherry Liu 桃園
ID 377934

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4.0 km | 00:36:13 | 09:01/km

日期: 2022-09-30 06:29 - 平均心率: 113 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

Pace: 06'39" / 08'38" / 09'56" / 10'57" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37"

1000 / 1000

2

08'38"

(15'15")

08'38" (+02'01")

1000 / 2000

3

09'56"

(25'12")

09'56" (+03'19")

1000 / 3000

4

10'56"

(36'08")

10'56" (+04'19")

1000 / 4000

5

00'04"

(36'13")

05'50"

13 / 4013

桃園

Sherry Liu

·

跑2公里之後只能走路回家⋯😔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 160.54 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳果狗, Ming 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	08'38"	00:15'17"
3	09'56"	00:25'13"
4	10'57"	00:36'10"
4.0	06'08"	00:36'15"

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