楊脩 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊脩高雄
ID 178517

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12.7 km | 01:04:26 | 05:04/km

2015世界骨鬆日路跑

官方成績
日期	2015-10-10
成績	01:04:26
總名次	47 / 868
分組名次	9 / 136
平均速度	05:04/km

官方證書

楊脩

日期: 2015-10-10 06:49 - 平均心率: 198 - 卡路里: 777 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

高雄

楊脩

·

高雄

楊脩

·

登愣...我明明跑的比分組第九名還快，怎麼會是排名第十三...
原來是我報名時，手殘點選錯了出生年份，變成了戊組，就這樣獎盃和獎品就沒了...

賽前宣言: 有沒跑過的路線，試試...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 87.87 km

asics LYTERACER RS 3 累積 : 657.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Anna, 李同湖和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'24"	00:08'39"
3	04'47"	00:13'26"
4	04'58"	00:18'24"
5	04'49"	00:23'13"
6	05'12"	00:28'25"
7	04'41"	00:33'06"
8	05'21"	00:38'27"
9	05'16"	00:43'43"
10	05'38"	00:49'21"
11	05'20"	00:54'41"
12	05'10"	00:59'51"
13.0	05'01"	01:04'40"

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