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    幸福跳跳龍 台中
    ID 162844
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    幸福跳跳龍
    9.2 km | 00:47:01 | 05:04/km
    日期: 2022-09-28 05:04 - 平均心率: 160 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%
    Pace: 05'23" / 05'02" / 04'55" / 05'05" / 05'06" / 05'10" / 05'07" / 04'58" / 05'04" / 04'44" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'24"  (05'24")
    		05'24" (+00'30")1000 / 1000
    2
    05'02"  (10'26")
    		05'02" (+00'08")1000 / 2000
    3
    04'54"  (15'21")
    		04'54"1000 / 3000
    4
    05'04"  (20'25")
    		05'04" (+00'10")1000 / 4000
    5
    05'06"  (25'32")
    		05'06" (+00'12")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'09"  (30'41")
    		05'09" (+00'15")1000 / 6000
    7
    05'07"  (35'49")
    		05'07" (+00'13")1000 / 7000
    8
    04'58"  (40'47")
    		04'58" (+00'04")1000 / 8000
    9
    05'03"  (45'50")
    		05'03" (+00'09")1000 / 9000
    10
    01'10"  (47'01")
    		04'40" 252 / 9252
    台中
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    《更少的力💪》
    我最怕老師了！還是要祝老師們敎師節快樂😁💗！

    速度越快步頻越快 180 是基本盤，再次加上步幅越大速度也更快。「用更少的力，去達到更快的配速」説似簡單，行動操作起來真不容易！要輕鬆跑進四分速現階段不容易啊！臨門一腳🦶🏻🦶🏻！

    #臺中市政府 #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #running #runner #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニン #走ること #朝ラン #달리기 #조깅 #精力湯 #愛細胞 第253天

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 211.26 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    Arcluge, 莊清發 和其他 16 人說推
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     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'23"00:05'23"
    205'02"00:10'25"
    304'55"00:15'20"
    405'05"00:20'25"
    505'06"00:25'31"
    605'10"00:30'41"
    705'07"00:35'48"
    804'58"00:40'46"
    905'04"00:45'50"
    9.304'41"00:47'01"

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