Dolphin Chu 花蓮綠蠵龜 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Dolphin Chu 花蓮綠蠵龜花蓮
ID 203671

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Dolphin Chu 花蓮綠蠵龜

16.9 km | 02:22:32 | 08:26/km

日期: 2015-10-04 06:06 - 地點: 目標鯉魚潭 - 天氣: 晴，熱爆 - 卡路里: 948 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 65'56" / 00'10" / 34'38" / 12'49" / 00'08" / 00'14" / 00'09" / 00'12" / 00'14" / 00'02" / 07'52" / 10'18" / 11'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:05'56"

(01:05'56")

08'49"

7469 / 7469

2

00'10"

(01:06'06")

11'03" (+02'14")

15 / 7484

3

34'38"

(01:40'44")

16'38" (+07'49")

2081 / 9565

4

12'49"

(01:53'33")

20'01" (+11'12")

640 / 10206

5

00'08"

(01:53'41")

09'19" (+00'30")

14 / 10220

展開計圈分析

花蓮

Dolphin Chu 花蓮綠蠵龜

·

昨天賣力的拔河，今天跑13K爆掉，後面用走的，還好有大餐。原來，拔河比跑馬更累。

10月累積里程 : 84.79 km

Android - asus ASUS_Z00ED 上傳 | 9 years ago

elong, 洄瀾揪ㄞ走和其他 4 人說推

·

hsiang花蓮綠蠵龜大餐補晚了回家就都恢復了。

2015-10-04 20:32 ·

Dolphin Chu 花蓮綠蠵龜我本來也是醬想，結果並沒有，趕著去當教練兼裁判，沒三點，又餓了。嗚~~

2015-10-04 22:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	65'56"	01:05'56"
2	00'10"	01:06'06"
3	34'38"	01:40'44"
4	12'49"	01:53'33"
5	00'08"	01:53'41"
6	00'14"	01:53'55"
7	00'09"	01:54'04"
8	00'12"	01:54'16"
9	00'14"	01:54'30"
10	00'02"	01:54'32"
11	07'52"	02:02'24"
12	10'18"	02:12'42"
12.9	11'06"	02:22'32"

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朋友動態

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4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

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