Emma Joong 2022/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
ID 322181

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5.8 km | 00:53:52 | 09:22/km

日期: 2022-09-22 05:20 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 08'07" / 13'44" / 11'36" / 05'25" / 09'42" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

08'30" (+03'06")

1000 / 1000

2

13'43"

(22'13")

13'43" (+08'19")

1000 / 2000

3

11'36"

(33'49")

11'36" (+06'12")

1000 / 3000

4

05'24"

(39'14")

05'24"

1000 / 4000

5

09'42"

(48'56")

09'42" (+04'18")

1000 / 5000

6

04'55"

(53'52")

06'34" (+01'10")

749 / 5749

台中

Emma Joong

·

腳酸快過去了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.33 km

y拖四代白累積 : 6085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

和志180, 黃雅如和其他 1 人說推

·

和志180 運動愉快

2022-09-24 14:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	13'44"	00:21'51"
3	11'36"	00:33'27"
4	05'25"	00:38'52"
5	09'42"	00:48'34"
5.7	06'33"	00:53'29"

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