張烈鵬 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

張烈鵬新北市
ID 310243

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全馬 | 04:26:42 | 06:19/km | 第22馬

2022 基隆瑪陵-女巫秘境馬拉松

官方成績
日期	2022-09-17
成績	04:26:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26" (+05'56")

00:56'56"

10 km

(00:56'56")

00:25'30"

15 km

(01:28'06")

00:31'10" (+05'40")

01:01'59" (+05'03")

20 km

(01:58'55")

00:30'49" (+05'19")

25 km

(02:36'49")

00:37'54" (+12'24")

01:09'10" (+12'14")

30 km

(03:08'05")

00:31'16" (+05'46")

35 km

(03:41'47")

00:33'42" (+08'12")

01:10'15" (+13'19")

40 km

(04:18'20")

00:36'33" (+11'03")

Finish

(04:26:42)

日期: 2022-09-17 06:05 - 地點: 基隆七堵 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2088 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'07")

06'22" (+01'30")

1000 / 2000

3

07'19"

(19'27")

07'19" (+02'27")

1000 / 3000

4

06'31"

(25'58")

06'31" (+01'39")

1000 / 4000

5

05'26"

(31'25")

05'26" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張烈鵬

·

賽後評分: 若可以標示里程數會更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 186.49 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'23"	00:12'08"
3	07'19"	00:19'27"
4	06'32"	00:25'59"
5	05'27"	00:31'26"
6	05'20"	00:36'46"
7	05'01"	00:41'47"
8	05'15"	00:47'02"
9	04'52"	00:51'54"
10	05'02"	00:56'56"
11	06'54"	01:03'50"
12	05'53"	01:09'43"
13	05'55"	01:15'38"
14	05'54"	01:21'32"
15	06'34"	01:28'06"
16	06'34"	01:34'40"
17	07'54"	01:42'34"
18	06'29"	01:49'03"
19	04'56"	01:53'59"
20	04'56"	01:58'55"
21	05'35"	02:04'30"
22	06'34"	02:11'04"
23	07'21"	02:18'25"
24	08'20"	02:26'45"
25	10'04"	02:36'49"
26	06'19"	02:43'08"
27	06'10"	02:49'18"
28	06'03"	02:55'21"
29	06'50"	03:02'11"
30	05'54"	03:08'05"
31	05'52"	03:13'57"
32	06'43"	03:20'40"
33	07'03"	03:27'43"
34	07'19"	03:35'02"
35	06'45"	03:41'47"
36	08'44"	03:50'31"
37	08'44"	03:59'15"
38	07'54"	04:07'09"
39	05'54"	04:13'03"
40	05'17"	04:18'20"
41	06'16"	04:24'36"
41.5	05'47"	04:27'28"

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