林貞治 2022/09/11 訓練日誌

林貞治新北市
ID 407638

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林貞治

半馬 | 01:37:53 | 04:38/km | 第26半馬

四季疫起HAPPY RUN-夏季!!

官方成績
日期	2022-09-10
成績	01:37:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10" (+00'03")

00:46'30"

10 km

(00:46'30")

00:23'20" (+00'13")

15 km

(01:10'24")

00:23'54" (+00'47")

00:47'01" (+00'31")

20 km

(01:33'31")

00:23'07"

Finish

(01:37:53)

日期: 2022-09-11 06:37 - 總爬升: 281 m - 天氣: 小雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1292 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'47")

1000 / 1000

04'42"

(09'32")

04'42" (+00'40")

1000 / 2000

04'33"

(14'05")

04'33" (+00'31")

1000 / 3000

04'27"

(18'33")

04'27" (+00'25")

1000 / 4000

04'36"

(23'09")

04'36" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林貞治

留言

兩天跑速度肌力恢復緩慢今天腳腳抬不太起來~😴
今晨真不容易終於把半馬晃完了~😮‍💨

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.47 km

Adidas Boston 10 累積 : 3880.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鱷魚公主, 許宜蓁和其他 12 人說推

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觀看另 2 則留言

台中阿森半馬訓練愉快

2022-09-11 17:22 ·

鱷魚公主恭喜完賽

2022-09-23 11:52 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'42"	00:09'32"
3	04'34"	00:14'06"
4	04'27"	00:18'33"
5	04'37"	00:23'10"
6	04'36"	00:27'46"
7	04'34"	00:32'20"
8	04'43"	00:37'03"
9	04'48"	00:41'51"
10	04'39"	00:46'30"
11	04'43"	00:51'13"
12	04'46"	00:55'59"
13	04'48"	01:00'47"
14	04'49"	01:05'36"
15	04'48"	01:10'24"
16	04'38"	01:15'02"
17	04'47"	01:19'49"
18	04'39"	01:24'28"
19	04'36"	01:29'04"
20	04'27"	01:33'31"
21	04'02"	01:37'33"
21.1	03'36"	01:37'55"