張成有 2015/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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12.1 km | 01:16:58 | 06:21/km

日期: 2015-09-24 05:28 - 總爬升: 112 m - 地點: 七賢跑道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 698 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 06'37" / 06'15" / 06'11" / 06'21" / 06'54" / 06'41" / 06'36" / 06'29" / 06'40" / 05'54" / 05'53" / 06'01" / 03'48" /

輕鬆跑;慢慢跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.38 km

MIZUNO wave inspire 11 累積 : 2334.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

PaulSun, 小成和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

楊萬菟明天自己跑嘿

2015-09-24 08:41 ·

1 個人推

張成有明天會下雨吧?

2015-09-24 15:11 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'15"	00:12'52"
3	06'11"	00:19'03"
4	06'21"	00:25'24"
5	06'54"	00:32'18"
6	06'41"	00:38'59"
7	06'36"	00:45'35"
8	06'29"	00:52'04"
9	06'40"	00:58'44"
10	05'54"	01:04'38"
11	05'53"	01:10'31"
12	06'01"	01:16'32"
12.1	03'46"	01:16'58"

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