11.7 km | 01:11:40 | 06:07/km日期: 2015-09-22 19:42 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 800 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
Pace: 06'22" / 06'33" / 06'48" / 07'00" / 08'55" / 07'18" / 14'30" / 05'27" / 04'57" / 04'32" / 04'44" / 04'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'56" | 11557 / 11557 |
| 2 | | 00'00" | 0 / 11557 |
今天一路沒有停的跑上了桐花公園，非常感謝國華哥的陪跑，傳授了我跑步的心法，真的讓我受益良多，今天真的跑得很開心，但在最後一百公尺，因為衝太快沒注意到有小斜坡，差點跌個狗吃屎了，雖然沒有摔倒，但左腳整個衝擊力，現在整個左腳都不舒服中，希望明天睡醒就會好轉了。不要中斷我的目標才好呀！！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
252.60 km 
ASICS TJR332-0443 累積 :
7009.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 06'33" | 00:12'55" |
| 3 | 06'48" | 00:19'43" |
| 4 | 07'00" | 00:26'43" |
| 5 | 08'55" | 00:35'38" |
| 6 | 07'18" | 00:42'56" |
| 7 | 14'30" | 00:57'26" |
| 8 | 05'27" | 01:02'53" |
| 9 | 04'57" | 01:07'50" |
| 10 | 04'32" | 01:12'22" |
| 11 | 04'44" | 01:17'06" |
| 11.6 | 05'32" | 01:20'11" |
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