阿sam 2013/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

阿sam 台中
ID 3472

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9.1 km | 00:45:20 | 04:57/km

日期: 2013-07-02 16:41 - 地點: 國小操場 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 745 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 58%

Pace: 05'01" / 04'58" / 05'01" / 05'21" / 04'59" / 04'59" / 04'41" / 04'46" / 04'54" / 04'56" /

暑假休完了.討人厭的足底筋膜炎卻依然緊緊跟隨~XD
醫生說.只要做好熱身.慢跑並不會影響傷勢.那就開工繼續跑唄!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 174.88 km

XT 上傳 | 11 years ago

Casper, Beck Lin 和其他 55 人說推

·

觀看另 15 則留言

李名笙阿sam大大終於閉關修練成功~出關了耶^__^

2013-07-06 13:51 ·

2013-07-06 20:42 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'58"	00:09'59"
3	05'01"	00:15'00"
4	05'21"	00:20'21"
5	04'59"	00:25'20"
6	04'59"	00:30'19"
7	04'41"	00:35'00"
8	04'46"	00:39'46"
9	04'54"	00:44'40"
9.1	04'55"	00:45'20"

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