polun 2015/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

polun 香港
ID 231424

< 上一篇

下一篇 >

24.2 km | 00:45:48 | 31.7 km/h

日期: 2015-09-21 16:36 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'44"

(01'44")

34.62 (-55.38)

1000 / 1000

2

00'41"

(02'26")

87.80 (-2.20)

1000 / 2000

3

00'46"

(03'13")

78.26 (-11.74)

1000 / 3000

4

00'45"

(03'58")

80.00 (-10.00)

1000 / 4000

5

00'43"

(04'42")

83.72 (-6.28)

1000 / 5000

展開計圈分析

9月累積里程 : 123.39 km

TCX 上傳 | 9 years ago

無聊英雄, KenKen 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	36.4	-0.5 %
2	87.8	-0.8 %
3	76.6	1.8 %
4	80.0	-0.7 %
5	81.8	1.0 %
6	90.0	-1.2 %
7	85.7	1.0 %
8	81.8	1.0 %
9	80.0	1.2 %
10	72.0	1.2 %
11	69.2	2.8 %
12	78.3	-2.1 %
13	81.8	-0.6 %
14	83.7	-1.3 %
15	85.7	-1.6 %
16	85.7	2.0 %
17	75.0	-1.9 %
18	23.2	-1.6 %
19	41.9	-0.3 %
20	30.8	-0.2 %
21	44.4	1.5 %
22	53.7	-0.5 %
23	29.8	-0.4 %
24	8.8	-0.3 %
24.2	0.9	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km