16.0 km | 01:21:16 | 05:04/km日期: 2022-08-14 15:41 - 總爬升: 161 m - 地點: 家門口-關渡大橋-大排-家門口 - 天氣: 有雲不太曬但沒風好熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 859 Cal - 平均步頻: 188
Pace: 05'18" / 05'13" / 05'08" / 05'00" / 05'00" / 07'52" / 05'08" / 05'03" / 05'03" / 05'50" / 09'57" / 05'05" / 05'04" / 08'56" / 05'08" / 05'03" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'12" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'07" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'59" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'59" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'59" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'07" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'02" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'03" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'00" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'04" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'05" (+00'10") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'04" (+00'09") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'55" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'08" (+00'13") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'03" (+00'08") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'31" | 12 / 16012 |
雖然昨天跑了半馬，但今天沒事，下午看到雲層很厚，太陽被遮住了，所以本來明天早上要跑的路線改今天下午去跑，不過昨天跑得肌肉有點痠痛，加上雖然太陽被雲層遮住，但還是超熱的，所以跑一跑休息的里程越來越短，跑5公里休第一次，之後4公里跟3公里了，也一直補充水分，因為悶熱所以汗流得超級多。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
201.37 km 
Saucony Ride 15 累積 :
1037.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'13" | 00:10'31" |
| 3 | 05'08" | 00:15'39" |
| 4 | 05'00" | 00:20'39" |
| 5 | 05'00" | 00:25'39" |
| 6 | 07'52" | 00:33'31" |
| 7 | 05'08" | 00:38'39" |
| 8 | 05'03" | 00:43'42" |
| 9 | 05'03" | 00:48'45" |
| 10 | 05'50" | 00:54'35" |
| 11 | 09'57" | 01:04'32" |
| 12 | 05'05" | 01:09'37" |
| 13 | 05'04" | 01:14'41" |
| 14 | 08'56" | 01:23'37" |
| 15 | 05'08" | 01:28'45" |
| 16 | 05'03" | 01:33'48" |
| 16.0 | 05'28" | 01:33'52" |
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