大頭目 2015/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
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40.0 km | 01:32:52 | 25.9 km/h

日期: 2015-09-14 16:44 - 地點: 佳里-國聖燈塔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1353 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'23"

(02'23")

25.00 (-5.51)

989 / 989

2

02'06"

(04'29")

29.27 (-1.24)

1018 / 2008

3

02'02"

(06'31")

30.00 (-0.51)

1011 / 3019

4

02'06"

(08'37")

29.27 (-1.24)

1020 / 4040

5

01'57"

(10'34")

30.51

989 / 5030

展開計圈分析

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轉換運動——台灣極西點鐵馬行
=============================
目的地：國聖燈塔
　距離：４０Ｋ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.60 km

美利達Crossway 300

XT 上傳 | 9 years ago

YU Shu Kao 和陳冠宏說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	-0.8 %
2	29.0	-1.2 %
3	30.0	-0.6 %
4	29.0	1.4 %
5	30.3	-0.9 %
6	29.5	2.5 %
7	28.8	1.6 %
8	30.3	-1.8 %
9	29.3	-0.7 %
10	28.8	1.6 %
11	29.5	-0.8 %
12	27.5	2.5 %
13	27.5	-1.5 %
14	27.3	-0.8 %
15	27.7	1.2 %
16	26.5	-0.5 %
17	29.0	1.7 %
18	27.9	-0.6 %
19	27.3	1.7 %
20	23.8	3.0 %
21	21.3	-0.8 %
22	20.0	-0.6 %
23	18.8	-0.4 %
24	23.8	1.3 %
25	25.9	-0.2 %
26	26.5	-0.6 %
27	22.6	-0.5 %
28	27.7	-0.4 %
29	25.9	-0.6 %
30	20.3	3.3 %
31	25.4	1.8 %
32	23.8	-1.3 %
33	27.5	1.3 %
34	25.2	1.0 %
35	24.0	1.5 %
36	26.5	-1.3 %
37	26.1	2.7 %
38	27.9	-0.6 %
39	27.1	2.8 %
40	23.5	1.6 %
40.0	3.8	2.0 %

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