徐文良 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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半馬 | 02:50:10 | 08:03/km | 第55半馬

2022 點亮新莊YA RUN嘉年華

官方成績
日期	2022-08-13
成績	02:50:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'44")

00:35'44"

01:14'05"

10 km

(01:14'05")

00:38'21" (+02'37")

15 km

(01:50'43")

00:36'38" (+00'54")

01:24'27" (+10'22")

20 km

(02:38'32")

00:47'49" (+12'05")

Finish

(02:50:10)

日期: 2022-08-13 18:04 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1501 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'45")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'50")

06'49" (+01'34")

1000 / 2000

3

07'40"

(21'30")

07'40" (+02'25")

1000 / 3000

4

06'07"

(27'37")

06'07" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'59"

(33'37")

05'59" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 整體上還不錯.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 82.82 km

母子鱷魚 3代丫拖黃色２累積 : 1001.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Bard Lee, 走吧和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'49"	00:13'49"
3	09'47"	00:23'36"
4	06'08"	00:29'44"
5	06'00"	00:35'44"
6	07'53"	00:43'37"
7	06'30"	00:50'07"
8	10'50"	01:00'57"
9	06'38"	01:07'35"
10	06'30"	01:14'05"
11	09'33"	01:23'38"
12	05'33"	01:29'11"
13	05'15"	01:34'26"
14	10'33"	01:44'59"
15	05'44"	01:50'43"
16	09'28"	02:00'11"
17	05'48"	02:05'59"
18	06'23"	02:12'22"
19	13'14"	02:25'36"
20	12'56"	02:38'32"
20.9	12'33"	02:50'14"

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