14.0 km | 01:10:05 | 05:00/km日期: 2022-08-09 20:45 - 總爬升: 208 m - 地點: 家門口-忠義站-大排-家門口 - 天氣: 有點風 - 平均心率: 149 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 188
Pace: 05'01" / 05'09" / 05'09" / 05'57" / 04'59" / 05'48" / 04'54" / 08'10" / 04'55" / 05'03" / 06'46" / 04'57" / 05'17" / 05'17" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'00" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'08" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'08" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'58" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'58" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'58" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'54" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'54" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'54" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'03" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'56" (+00'02") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'57" (+00'03") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'04" (+00'10") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'02" (+00'08") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'17" (+00'23") | 12 / 14012 |
立秋後有點風，所以晚上跑起來沒那麼悶熱，雖然是熱風，但聊勝於無，今晚跑527巷，因為通往忠義站的路又往前開通了一點，加上今天比較早跑，所以距離多跑了一公里，今天狀況還不錯，好幾公里都壓在4分多接近5分速
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
201.37 km 
Saucony Kinvara 12 累積 :
854.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 05'09" | 00:10'10" |
| 3 | 05'09" | 00:15'19" |
| 4 | 05'57" | 00:21'16" |
| 5 | 04'59" | 00:26'15" |
| 6 | 05'48" | 00:32'03" |
| 7 | 04'54" | 00:36'57" |
| 8 | 08'10" | 00:45'07" |
| 9 | 04'55" | 00:50'02" |
| 10 | 05'03" | 00:55'05" |
| 11 | 06'46" | 01:01'51" |
| 12 | 04'57" | 01:06'48" |
| 13 | 05'17" | 01:12'05" |
| 14 | 05'17" | 01:17'22" |
| 14.0 | 05'22" | 01:17'26" |
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