吳佳哲 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳佳哲台北市
ID 61759

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4.0 km | 00:20:36 | 05:08/km

日期: 2022-08-07 17:21 - 地點: 大地酒店-奇岩重劃區 - 天氣: 傍晚沒那麼熱了 - 平均心率: 141 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 05'24" / 04'57" / 05'03" / 05'09" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'20")

04'56"

1000 / 2000

3

05'03"

(15'24")

05'03" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'32")

05'08" (+00'12")

1000 / 4000

5

00'03"

(20'36")

06'24" (+01'28")

8 / 4008

拿完扭傷凝膠給朋友後再跑回家，5點多沒那麼熱了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.37 km

Saucony Ride 15 累積 : 1037.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jerry Kuo , Joey Huang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'57"	00:10'21"
3	05'03"	00:15'24"
4	05'09"	00:20'33"
4.0	05'37"	00:20'36"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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