韋鴻祥 2022/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

韋鴻祥嘉義
ID 460554

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半馬 | 02:17:10 | 06:30/km | 第17半馬

歡慶嘉義市升格40周年半程馬拉松

官方成績
日期	2022-08-14
成績	02:17:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46"

01:00'03"

10 km

(01:00'03")

00:31'17" (+02'31")

15 km

(01:34'03")

00:34'00" (+05'14")

01:08'39" (+08'36")

20 km

(02:08'42")

00:34'39" (+05'53")

Finish

(02:17:10)

日期: 2022-08-14 06:00 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'03")

05'24"

1000 / 2000

3

05'44"

(16'47")

05'44" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'51"

(22'38")

05'51" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'06"

(28'44")

06'06" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 101.38 km

HOKA ONE ONE Clifton 8 Wide 27 累積 : 1145.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）, Mint Black 和其他 4 人說推

·

張同心恭喜完賽

2022-08-14 18:31 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'26"	00:11'04"
3	05'44"	00:16'48"
4	05'52"	00:22'40"
5	06'06"	00:28'46"
6	06'18"	00:35'04"
7	05'51"	00:40'55"
8	06'23"	00:47'18"
9	06'16"	00:53'34"
10	06'29"	01:00'03"
11	05'55"	01:05'58"
12	07'04"	01:13'02"
13	05'41"	01:18'43"
14	06'35"	01:25'18"
15	08'45"	01:34'03"
16	05'26"	01:39'29"
17	07'40"	01:47'09"
18	07'57"	01:55'06"
19	07'11"	02:02'17"
20	06'25"	02:08'42"
21	06'03"	02:14'45"
21.5	04'53"	02:17'11"

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