johnhsu 2022/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:28:23 | 05:39/km

日期: 2022-08-09 06:35 - 地點: 板1 - 天氣: 熱屎 - 平均心率: 110 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 73'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'16")

05'33"

1000 / 2000

3

05'40"

(16'56")

05'40" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'38")

05'41" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'16")

05'38" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'06"

(28'23")

05'03"

20 / 5020

新北市

johnhsu

·

今天還好有點風，要不熱丫😫🏃👍
終點還要上一次坡，再跑300m運動場，虐心😫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 167.34 km

HOKA Clifton 6 累積 : 997.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

vivi, Jt Yang 和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 帥👍

2022-08-09 09:38 ·

1 個人推

Mint Black 又熱有坡雙重打擊😔

2022-08-09 18:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
5.0	00'17"	00:01'28"

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