10.4 km | 01:15:42 | 07:16/km日期: 2015-09-10 05:04 - 地點: 新月橋、鐵塔 - 天氣: 晴 - 卡路里: 599 Cal - 總步數: 12262 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76%
Pace: 08'40" / 08'10" / 07'40" / 07'15" / 06'10" / 06'10" / 06'44" / 07'52" / 06'36" / 07'02" / 08'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'39" (+02'35") | 1001 / 1001 | 163 / 70 |
| 2 | | 08'05" (+02'01") | 1009 / 2010 | 165 / 74 |
| 3 | | 07'37" (+01'33") | 1006 / 3017 | 168 / 78 |
| 4 | | 07'16" (+01'12") | 1008 / 4025 | 170 / 80 |
| 5 | | 06'04" | 1010 / 5035 | 174 / 94 |
| 6 | | 06'05" (+00'01") | 1003 / 6038 | 162 / 100 |
| 7 | | 06'44" (+00'40") | 1008 / 7047 | 171 / 86 |
| 8 | | 07'49" (+01'45") | 1005 / 8052 | 123 / 103 |
| 9 | | 06'35" (+00'31") | 1004 / 9057 | 170 / 88 |
| 10 | | 06'58" (+00'54") | 1005 / 10062 | 159 / 89 |
| 11 | | 08'12" (+02'08") | 404 / 10467 | 148 / 82 |
秋高氣爽，慢慢跑，卻不摧汗，跑的輕鬆，跑的涼爽；受教黃大師的跑步心得，跑步時，水份不可少，隨身一瓶水，喝水保健康。
9月累積里程 : 458.25 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'40" | 00:08'40" |
| 2 | 08'10" | 00:16'50" |
| 3 | 07'40" | 00:24'30" |
| 4 | 07'15" | 00:31'45" |
| 5 | 06'10" | 00:37'55" |
| 6 | 06'10" | 00:44'05" |
| 7 | 06'44" | 00:50'49" |
| 8 | 07'52" | 00:58'41" |
| 9 | 06'36" | 01:05'17" |
| 10 | 07'02" | 01:12'19" |
| 10.4 | 08'21" | 01:15'42" |
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