小高 2022/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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136.9 km | 07:16:38 | 18.8 km/h

日期: 2022-07-30 04:10 - 總爬升: 1349 m - 地點: 羅馬公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 踏頻: 73 - 卡路里: 2405 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'20"

(14'20")

20.93 (-16.57)

5000 / 5000

2

13'56"

(28'16")

21.56 (-15.94)

5000 / 10000

3

12'20"

(40'37")

24.32 (-13.18)

5000 / 15000

4

17'27"

(58'04")

17.22 (-20.28)

5000 / 20000

5

13'59"

(01:12'04")

21.56 (-15.94)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 1135.22 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Allen Lee , Pasuya Tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-0.2 %
2	19.1	1.0 %
3	23.1	1.0 %
4	22.4	1.3 %
5	21.2	-0.7 %
6	23.5	1.0 %
7	25.0	-0.2 %
8	18.0	1.3 %
9	19.5	1.3 %
10	23.4	-0.4 %
11	23.5	1.0 %
12	23.4	1.8 %
13	24.3	-0.6 %
14	25.2	1.0 %
15	25.4	1.0 %
16	24.7	1.0 %
17	22.9	1.0 %
18	22.6	2.0 %
19	21.1	1.2 %
20	8.7	1.7 %
21	23.2	1.6 %
22	25.2	1.3 %
23	22.5	2.5 %
24	12.9	5.5 %
25	35.3	-2.7 %
26	35.6	-2.1 %
27	29.5	-1.5 %
28	31.6	-1.1 %
29	23.5	1.1 %
30	24.8	1.0 %
31	24.5	1.1 %
32	21.8	1.0 %
33	25.0	1.0 %
34	25.5	1.0 %
35	25.9	1.0 %
36	26.7	1.2 %
37	33.3	-2.7 %
38	27.1	1.2 %
39	11.5	1.5 %
40	13.7	4.8 %
41	11.8	5.8 %
42	27.1	-2.2 %
43	15.7	4.1 %
44	24.5	1.2 %
45	26.3	-1.7 %
46	41.4	-3.4 %
47	41.4	-3.1 %
48	40.0	-2.5 %
49	29.8	-2.0 %
50	36.4	-2.5 %
51	31.0	-2.2 %
52	1.0	2.7 %
53	17.1	2.0 %
54	26.1	-1.3 %
55	16.1	2.7 %
56	16.7	2.4 %
57	23.4	-1.0 %
58	19.1	2.6 %
59	14.9	3.1 %
60	13.9	4.1 %
61	13.7	2.8 %
62	11.5	4.8 %
63	11.7	5.6 %
64	3.9	5.6 %
65	11.8	-2.9 %
66	34.6	-4.5 %
67	37.9	-4.7 %
68	38.3	-4.3 %
69	33.6	-2.7 %
70	19.6	5.7 %
71	19.9	3.0 %
72	32.1	-2.3 %
73	14.8	5.6 %
74	2.0	3.7 %
75	34.6	-4.9 %
76	9.4	2.2 %
77	27.1	-3.9 %
78	16.6	3.4 %
79	24.5	-3.4 %
80	28.1	-0.6 %
81	29.8	-0.9 %
82	13.0	5.0 %
83	15.0	5.1 %
84	43.9	-5.8 %
85	6.5	-5.8 %
86	34.6	-3.0 %
87	31.9	-1.9 %
88	15.2	3.9 %
89	30.3	-2.6 %
90	11.3	7.2 %
91	10.7	6.5 %
92	3.5	-4.0 %
93	23.5	2.8 %
94	37.5	-4.3 %
95	41.9	-6.1 %
96	14.7	3.6 %
97	36.0	-4.8 %
98	29.3	-1.9 %
99	29.3	-1.0 %
100	24.7	-2.0 %
101	35.3	-2.5 %
102	25.2	2.2 %
103	28.6	-1.4 %
104	29.8	-0.6 %
105	24.0	-1.5 %
106	39.6	-6.3 %
107	17.6	-0.8 %
108	1.7	-0.9 %
109	28.6	-0.9 %
110	26.1	1.5 %
111	24.7	2.4 %
112	19.6	3.1 %
113	18.0	2.4 %
114	44.4	-4.9 %
115	36.4	-2.4 %
116	31.6	-1.1 %
117	31.9	-1.1 %
118	22.4	-1.0 %
119	27.7	-0.9 %
120	20.9	-1.1 %
121	26.7	-0.4 %
122	28.3	-0.3 %
123	19.6	-0.7 %
124	26.7	-0.5 %
125	26.9	-1.3 %
126	27.3	-0.2 %
127	27.3	-0.2 %
128	20.3	-0.6 %
129	20.6	-0.4 %
130	26.5	-0.6 %
131	21.6	-0.3 %
132	23.7	1.0 %
133	21.8	2.5 %
134	29.8	-0.6 %
135	25.0	-0.2 %
136	18.6	-0.5 %
136.9	16.2	-0.7 %

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成績 : 03:46:01

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