阿建 (新竹瘋) 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

阿建 (新竹瘋) 新竹
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阿建 (新竹瘋)

3.1 km | 00:18:29 | 05:56/km

日期: 2015-09-06 20:52 - 地點: 社區 - 天氣: 還是熱 - 平均心率: 51 - 卡路里: 187 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 05'39" / 06'05" / 05'55" / 07'14" /

小跑排酸~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 110.66 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 186.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Amy Tsai, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'05"	00:11'44"
3	05'55"	00:17'39"
3.1	07'14"	00:18'29"

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