6.3 km | 00:41:55 | 06:41/km日期: 2012-05-15 19:11 - 地點: 十九甲河堤 - 天氣: 陰 - 卡路里: 417 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 60%
Pace: 06'27" / 06'16" / 06'18" / 06'02" / 07'02" / 06'40" / 11'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+00'24") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 06'16" (+00'15") | 994 / 2003 |
| 3 | | 06'17" (+00'16") | 1015 / 3018 |
| 4 | | 06'01" | 991 / 4010 |
| 5 | | 07'02" (+01'01") | 1008 / 5019 |
| 6 | | 06'41" (+00'40") | 997 / 6016 |
今天同事相約，就跟著一起去練跑，
嘗試用總ㄟ所說的，把步頻拉高的跑法，
並且使用腳掌著地，嘗試著用腳踢屁股的感覺，(沒有真的踢屁股啦！那很累~)
果然有達到效果，用一樣的速度，
心律使用卻可以明顯降低，
真的有種跑起來較以前省力的感覺，
找到了一點訣竅，
唯讀小腿肌耐力仍需再加強，
可是不知道為什麼？XT的心跳帶，
還是撲通撲通的亂跳，都快200了，挺嚇人的，
心臟有這麼大顆嗎？？
5月累積里程 : 127.80 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'16" | 00:12'43" |
| 3 | 06'18" | 00:19'01" |
| 4 | 06'02" | 00:25'03" |
| 5 | 07'02" | 00:32'05" |
| 6 | 06'40" | 00:38'45" |
| 6.3 | 11'56" | 00:41'55" |
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