Vincent Lai 2022/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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8.0 km | 00:49:50 | 06:12/km

日期: 2022-07-15 18:41 - 平均心率: 149 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'15" / 06'11" / 06'11" / 06'11" / 06'10" / 06'06" / 06'38" / 06'01" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'26")

06'10" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'36")

06'10" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'48")

06'11" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'57")

06'09" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

·

雖然很不願意承認但事實就是如此（我們一樣慢），好啦好啦陪你慢慢龜回家。😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 219.75 km

母子鱷魚 Y拖-白累積 : 2749.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃肇璟, 陳皮和其他 6 人說推

·

觀看另 5 則留言

Vincent Lai 美好：你的級數教我這幼幼班的綽綽有餘了。🤣🤣

2022-07-15 22:38 ·

黃肇璟好強

2022-07-21 15:06 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'11"	00:12'26"
3	06'11"	00:18'37"
4	06'11"	00:24'48"
5	06'10"	00:30'58"
6	06'06"	00:37'04"
7	06'38"	00:43'42"
8	06'01"	00:49'43"
8.0	06'15"	00:49'51"

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