Vincent Lai 2022/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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8.0 km | 00:52:39 | 06:33/km

日期: 2022-07-13 19:08 - 平均心率: 144 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'12" / 06'19" / 06'27" / 06'18" / 06'52" / 06'11" / 07'09" / 06'50" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'45")

06'18" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'12")

06'27" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'30")

06'18" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'51"

(32'22")

06'51" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 219.75 km

母子鱷魚 Y拖-白累積 : 2715.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳皮, 黃肇璟和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

鮮師 🇹🇼 漂亮

2022-07-14 05:15 ·

1 個人推

黃肇璟開心的每一天有您真好

2022-07-14 13:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	06'19"	00:14'31"
3	06'27"	00:20'58"
4	06'18"	00:27'16"
5	06'52"	00:34'08"
6	06'11"	00:40'19"
7	07'09"	00:47'28"
8	06'50"	00:54'18"
8.0	06'01"	00:54'25"

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