Vincent Lai 2022/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
ID 196868

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.0 km | 00:57:11 | 07:07/km

日期: 2022-07-12 18:39 - 平均心率: 136 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'18" / 07'14" / 07'53" / 06'56" / 06'42" / 06'26" / 08'02" / 06'34" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'53")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'31")

07'13" (+00'48")

1000 / 2000

3

07'52"

(22'24")

07'52" (+01'27")

1000 / 3000

4

06'56"

(29'20")

06'56" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'42"

(36'02")

06'42" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

·

台中

Vincent Lai

·

月上柳梢頭人約黃昏後，來……一起跑起來，前4K跑跑停停拍拍等著火燒雲，等到第5K準備認真跑，可是身體卻像今天的晚霞一樣不給力，熄火了。😅😅🤪🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 219.75 km

母子鱷魚 Y拖-白累積 : 2704.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃肇璟, 美好和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

star⭐️ 下午好😄～美拍🏃🏻💪🏻👏🏻👏🏻✨

2022-07-13 13:48 ·

1 個人推

黃肇璟體能真好

2022-07-14 13:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'14"	00:14'32"
3	07'53"	00:22'25"
4	06'56"	00:29'21"
5	06'42"	00:36'03"
6	06'26"	00:42'29"
7	08'02"	00:50'31"
8	06'34"	00:57'05"
8.0	06'39"	00:57'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km