快樂奔跑 2022/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

快樂奔跑苗栗
ID 372252

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11.0 km | 00:59:15 | 05:23/km

2022 DADA RUN皇冠路跑趣-苗栗站

官方成績
日期	2022-07-10
成績	00:59:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2022-07-10 06:10 - 平均心率: 165 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'25")

04'54" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'08"

(14'33")

05'08" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'04"

(19'38")

05'04" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'37")

04'59" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

暑假熱到爆的賽事\\\\n依然用行動支持苗栗的賽事\\\\n跑完像游泳池爬起來🤣

賽後評分: 大會終於改成11公里了😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 245.64 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

范光輝說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'55"	00:09'26"
3	05'08"	00:14'34"
4	05'04"	00:19'38"
5	05'00"	00:24'38"
6	06'00"	00:30'38"
7	05'19"	00:35'57"
8	05'40"	00:41'37"
9	05'52"	00:47'29"
10	06'11"	00:53'40"
11	05'34"	00:59'14"
11.0	01'57"	00:59'15"

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