余協紘 2022/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

余協紘台中
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5.0 km | 00:32:16 | 06:26/km

日期: 2022-07-05 21:47 - 平均心率: 130 - 卡路里: 330 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 06'34" / 06'11" / 06'07" / 06'17" / 06'21" / 109'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 178.26 km

Strava 上傳 | 2 years ago

鄭秀玲和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'11"	00:12'45"
3	06'07"	00:18'52"
4	06'17"	00:25'09"
5	06'21"	00:31'30"
5.0	106'28"	00:32'16"

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成績 : 03:46:01

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