雲遠德 2022/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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10.1 km | 01:00:33 | 06:01/km

日期: 2022-07-03 05:52 - 平均心率: 122 - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'48" / 06'10" / 06'13" / 05'54" / 05'45" / 06'04" / 05'48" / 05'57" / 05'46" / 05'56" / 03'46" /

爬山後緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 255.23 km

母子鱷魚丫拖(水藍) 累積 : 985.1 km

GPX 上傳 | 2 years ago

陳運和, Jon Li 阿雄和其他 12 人說推

·

林家治午安!假期運動愉快

2022-07-03 13:25 ·

1 個人推

張清榮早安，跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-07-04 07:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'10"	00:12'58"
3	06'13"	00:19'11"
4	05'54"	00:25'05"
5	05'45"	00:30'50"
6	06'04"	00:36'54"
7	05'48"	00:42'42"
8	05'57"	00:48'39"
9	05'46"	00:54'25"
10	05'56"	01:00'21"
10.1	03'45"	01:00'33"

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成績 : 04:39:10

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