|  22.1 km | 03:04:20 | 08:19/km日期: 2015-08-23 05:45 - 總爬升: 848 m - 地點: 大雪山 - 天氣: 大好 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1155 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91% Pace: 08'40" / 08'48" / 07'44" / 07'36" / 07'32" / 07'44" / 09'12" / 08'24" / 07'40" / 09'04" / 34'20" / 12'44" / 05'32" / 05'04" / 07'16" / 05'00" / 05'08" / 07'44" / 04'16" / 05'16" / 04'04" / 04'52" / 05'10" / | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 10'32" | 10970 / 10970 | | 2 | | 06'48" | 10053 / 21023 |
 台中Johnny  台中Johnny  跑完收工再來一張,可惜還是跑不到38k,只進步一點過了隧道口..下次再努力~差點睡過頭誤了團練時間,還好及時趕上;
感謝山哥,天助等了我20分鐘,真歹勢~
感謝馬克夫婦及昌哥準備豐盛補給~
感謝秋妹的愛心早餐~~~ | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% | | 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 134.13 km  MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 627.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 08'40" | 00:08'40" | | 2 | 08'48" | 00:17'28" | | 3 | 07'44" | 00:25'12" | | 4 | 07'36" | 00:32'48" | | 5 | 07'32" | 00:40'20" | | 6 | 07'44" | 00:48'04" | | 7 | 09'12" | 00:57'16" | | 8 | 08'24" | 01:05'40" | | 9 | 07'40" | 01:13'20" | | 10 | 09'04" | 01:22'24" | | 11 | 34'20" | 01:56'44" | | 12 | 12'44" | 02:09'28" | | 13 | 05'32" | 02:15'00" | | 14 | 05'04" | 02:20'04" | | 15 | 07'16" | 02:27'20" | | 16 | 05'00" | 02:32'20" | | 17 | 05'08" | 02:37'28" | | 18 | 07'44" | 02:45'12" | | 19 | 04'16" | 02:49'28" | | 20 | 05'16" | 02:54'44" | | 21 | 04'04" | 02:58'48" | | 22 | 04'52" | 03:03'40" | | 21.0 | 00'-40" | 03:04'20" |
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