吳佩真 2022/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳佩真桃園
ID 52849

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5.0 km | 00:29:32 | 05:54/km

2022 桃園市民城市跑團免費5000公尺競速測驗聯誼賽

官方成績
日期	2022-06-29
成績	00:29:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2022-06-29 19:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

05'23"

(10'30")

05'23" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'02")

05'31" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'34"

(21'37")

05'34" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'13")

05'36" (+00'30")

1000 / 5000

賽後評分: 補給吃到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 102.88 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 白累積 : 397.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

謝宜菁, 丁寶春和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'24"	00:10'31"
3	05'31"	00:16'02"
4	05'35"	00:21'37"
5	05'37"	00:27'14"
5.4	06'09"	00:29'46"

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成績 : 04:39:10

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