Ricky Chu 2013/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Chu 台中
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10.3 km | 01:06:30 | 06:28/km

日期: 2013-06-10 22:31 - 總爬升: 110 m - 地點: 七期重劃區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 533 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 06'09" / 06'00" / 06'25" / 06'30" / 06'28" / 06'25" / 06'08" / 07'13" / 06'34" / 07'04" / 06'04" /

今天到七期附近隨意跑了10Km，順便作作田野調查。發現沿途竟然有6家理容KTV，其中4間就在市府旁邊，好不熱鬧；5間汽車旅館，哈...make sense；然後卻只有2家速食店，2家便利商店，零星幾間餐廳，少得可憐...。7期晚上有種異常詭異的安靜和泛黃昏暗的氣氛，以我一個跑步者來看，跑起來相當有情調，我稍微目測看了每棟建案的點燈數，最樂觀看也不會超過5%，講白點，就是個浪漫的鬼城!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 151.54 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 435.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

wayne493 , 笑看風雲和其他 2 人說推

·

GGCHEN 這邊晚上出入不會很複雜嗎?

2013-06-12 00:34 ·

Ricky Chu 還好啊~ 因為沒什麼人....

2013-06-12 11:12 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'00"	00:12'09"
3	06'25"	00:18'34"
4	06'30"	00:25'04"
5	06'28"	00:31'32"
6	06'25"	00:37'57"
7	06'08"	00:44'05"
8	07'13"	00:51'18"
9	06'34"	00:57'52"
10	07'04"	01:04'56"
10.3	06'03"	01:06'30"

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