Tammy Tsai 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Tammy Tsai 新北市
ID 384319

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5.0 km | 00:35:04 | 06:56/km

日期: 2022-06-19 17:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'02" / 06'55" / 06'45" / 07'02" / 07'06" / 04'40" /

新北市

Tammy Tsai

·

新北市

Tammy Tsai

·

出關✅
#廢了一週變好懶😮‍💨
#小試緩跑🏃‍♀️
#試試肺功能🙄
#偷跟這位姐姐跑🤪
肺好像還沒全恢復

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 102.50 km

Brooks Ghost14 GTX 累積 : 360.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王生田和 Lynne 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'55"	00:13'57"
3	06'45"	00:20'42"
4	07'02"	00:27'44"
5	07'06"	00:34'50"
5.1	04'38"	00:35'04"

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成績 : 03:46:01

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