溫小黑 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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28.0 km | 03:52:03 | 08:17/km | 第51半馬

第六屆2022嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2022-06-12
成績	03:52:03
總名次	297 / 602
分組名次	73 / 145
平均速度	08:17/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'04")

00:37'04"

01:16'07"

10 km

(01:16'07")

00:39'03" (+01'59")

15 km

(01:56'09")

00:40'02" (+02'58")

01:25'03" (+08'56")

20 km

(02:41'10")

00:45'01" (+07'57")

25 km

(03:25'52")

00:44'42" (+07'38")

00:00'00"

Finish

(03:52:03)

日期: 2022-06-12 05:30 - 地點: 運三壘球場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1912 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'33")

06'56"

1000 / 2000

3

07'42"

(22'15")

07'42" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'24"

(29'39")

07'24" (+00'28")

1000 / 4000

5

07'24"

(37'04")

07'24" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 43.00 km

母子鱷魚 2代粉紅累積 : 816.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'59"	00:14'35"
3	07'40"	00:22'15"
4	07'25"	00:29'40"
5	07'24"	00:37'04"
6	08'16"	00:45'20"
7	07'16"	00:52'36"
8	07'58"	01:00'34"
9	07'23"	01:07'57"
10	08'10"	01:16'07"
11	07'29"	01:23'36"
12	07'31"	01:31'07"
13	09'34"	01:40'41"
14	07'58"	01:48'39"
15	07'30"	01:56'09"
16	09'48"	02:05'57"
17	07'59"	02:13'56"
18	08'17"	02:22'13"
19	09'37"	02:31'50"
20	09'20"	02:41'10"
21	08'38"	02:49'48"
22	09'12"	02:59'00"
23	08'17"	03:07'17"
24	09'08"	03:16'25"
25	09'27"	03:25'52"
26	09'15"	03:35'07"
27	09'53"	03:45'00"
27.8	09'18"	03:52'47"

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