張小煌(Roy) 2022/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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5.8 km | 01:51:01 | 19:18/km

日期: 2022-05-07 06:53 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 24'11" / 25'10" / 17'21" / 16'19" / 16'15" / 15'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 52.00 km

Arc’teryx 藍LD2 累積 : 42.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

彭見和說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'11"	00:24'11"
2	25'10"	00:49'21"
3	17'21"	01:06'42"
4	16'19"	01:23'01"
5	16'15"	01:39'16"
5.8	15'40"	01:51'01"

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成績 : 03:46:01

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