Giga Tsai 2022/04/24 訓練日誌

Giga Tsai 新竹
ID 362256

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Giga Tsai

全馬 | 05:01:38 | 07:08/km | 第5馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	05:01:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41" (+01'14")

00:58'08"

10 km

(00:58'08")

00:28'27"

15 km

(01:29'14")

00:31'06" (+02'39")

01:08'47" (+10'39")

20 km

(02:06'55")

00:37'41" (+09'14")

25 km

(02:38'18")

00:31'23" (+02'56")

01:16'52" (+18'44")

30 km

(03:23'47")

00:45'29" (+17'02")

35 km

(03:59'53")

00:36'06" (+07'39")

01:15'47" (+17'39")

40 km

(04:39'34")

00:39'41" (+11'14")

Finish

(05:01:38)

日期: 2022-04-24 06:15 - 總爬升: 794 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2621 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+02'20")

1000 / 1000

05'37"

(12'29")

05'37" (+01'05")

1000 / 2000

05'51"

(18'20")

05'51" (+01'19")

1000 / 3000

05'53"

(24'14")

05'53" (+01'21")

1000 / 4000

05'27"

(29'41")

05'27" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

好硬的山路馬🐎啊！

賽後評分: 補給讚啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 256.23 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 422.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳小茂說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'37"	00:12'29"
3	05'51"	00:18'20"
4	05'54"	00:24'14"
5	05'27"	00:29'41"
6	05'48"	00:35'29"
7	05'48"	00:41'17"
8	05'35"	00:46'52"
9	05'50"	00:52'42"
10	05'26"	00:58'08"
11	05'40"	01:03'48"
12	05'12"	01:09'00"
13	05'43"	01:14'43"
14	07'38"	01:22'21"
15	06'53"	01:29'14"
16	07'59"	01:37'13"
17	10'11"	01:47'24"
18	09'31"	01:56'55"
19	05'27"	02:02'22"
20	04'33"	02:06'55"
21	06'10"	02:13'05"
22	05'21"	02:18'26"
23	06'19"	02:24'45"
24	07'08"	02:31'53"
25	06'25"	02:38'18"
26	06'28"	02:44'46"
27	09'02"	02:53'48"
28	10'35"	03:04'23"
29	11'54"	03:16'17"
30	07'30"	03:23'47"
31	06'34"	03:30'21"
32	05'14"	03:35'35"
33	06'45"	03:42'20"
34	07'30"	03:49'50"
35	10'03"	03:59'53"
36	10'08"	04:10'01"
37	07'30"	04:17'31"
38	06'24"	04:23'55"
39	08'04"	04:31'59"
40	07'35"	04:39'34"
41	05'24"	04:44'58"
42	09'42"	04:54'40"
42.8	09'09"	05:01'40"