BSHIN WU 2022/04/24 訓練日誌

BSHIN WU 台南
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BSHIN WU

半馬 | 03:10:16 | 09:01/km | 第91半馬

2022金門馬拉松 KINMEN MARATHON

官方成績
日期	2022-04-24
成績	03:10:16
總名次	286 / 350
分組名次	51 / 57
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'50")

00:39'50"

01:21'48"

10 km

(01:21'48")

00:41'58" (+02'08")

15 km

(02:07'42")

00:45'54" (+06'04")

01:34'21" (+12'33")

20 km

(02:56'09")

00:48'27" (+08'37")

Finish

(03:10:16)

日期: 2022-04-24 06:01 - 總爬升: 165 m - 地點: 金門 - 天氣: 體育館 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2004 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23"

1000 / 1000

07'37"

(15'01")

07'37" (+00'14")

1000 / 2000

08'23"

(23'24")

08'23" (+01'00")

1000 / 3000

08'39"

(32'04")

08'39" (+01'16")

1000 / 4000

07'45"

(39'49")

07'45" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

復健跑試

賽後評分: 金門馬復健跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.10 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

joy yang, 陳榮興和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'39"	00:15'02"
3	08'23"	00:23'25"
4	08'40"	00:32'05"
5	07'45"	00:39'50"
6	08'28"	00:48'18"
7	08'37"	00:56'55"
8	08'22"	01:05'17"
9	07'59"	01:13'16"
10	08'32"	01:21'48"
11	10'56"	01:32'44"
12	08'14"	01:40'58"
13	08'18"	01:49'16"
14	10'12"	01:59'28"
15	08'14"	02:07'42"
16	10'06"	02:17'48"
17	09'16"	02:27'04"
18	08'59"	02:36'03"
19	09'56"	02:45'59"
20	10'10"	02:56'09"
21	10'17"	03:06'26"
21.4	10'17"	03:10'59"