24.0 km | 02:35:53 | 06:29/km日期: 2022-04-05 05:29 - 總爬升: 165 m - 地點: 頭前溪左岸 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1555 Cal - 總步數: 28518 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'12" / 06'09" / 08'32" / 06'42" / 06'24" / 07'04" / 07'33" / 09'11" / 06'30" / 06'17" / 06'01" / 06'04" / 05'42" / 05'54" / 05'51" / 05'43" / 05'56" / 05'47" / 05'54" / 05'49" / 05'58" / 05'56" / 06'02" / 06'01" / 268'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'12" (+00'25") | 1002 / 1002 | 190 / 84 |
| 2 | | 06'15" (+00'28") | 1000 / 2003 | 189 / 84 |
| 3 | | 08'31" (+02'44") | 1002 / 3005 | 163 / 71 |
| 4 | | 06'44" (+00'57") | 1000 / 4005 | 180 / 82 |
| 5 | | 06'34" (+00'47") | 1001 / 5006 | 186 / 81 |
| 6 | | 07'19" (+01'32") | 1000 / 6007 | 183 / 74 |
| 7 | | 07'37" (+01'50") | 1000 / 7008 | 168 / 77 |
| 8 | | 09'32" (+03'45") | 1001 / 8009 | 144 / 72 |
| 9 | | 06'34" (+00'47") | 1001 / 9010 | 181 / 83 |
| 10 | | 06'16" (+00'29") | 1000 / 10010 | 188 / 84 |
| 11 | | 06'08" (+00'21") | 1002 / 11012 | 188 / 86 |
| 12 | | 06'01" (+00'14") | 1000 / 12013 | 189 / 87 |
| 13 | | 05'47" | 1001 / 13014 | 191 / 90 |
| 14 | | 05'57" (+00'10") | 1000 / 14015 | 188 / 88 |
| 15 | | 05'57" (+00'10") | 1001 / 15016 | 189 / 88 |
| 16 | | 05'50" (+00'03") | 1000 / 16017 | 189 / 90 |
| 17 | | 06'06" (+00'19") | 1001 / 17018 | 188 / 86 |
| 18 | | 05'57" (+00'10") | 1002 / 18020 | 189 / 88 |
| 19 | | 05'54" (+00'07") | 1000 / 19021 | 188 / 89 |
| 20 | | 05'58" (+00'11") | 1001 / 20022 | 190 / 88 |
| 21 | | 06'00" (+00'13") | 1001 / 21024 | 189 / 87 |
| 22 | | 06'02" (+00'15") | 1000 / 22025 | 189 / 87 |
| 23 | | 06'07" (+00'20") | 1001 / 23026 | 189 / 86 |
| 24 | | 06'16" (+00'29") | 982 / 24009 | 186 / 85 |
清明連假最後一天，一早五點起床，最後決定到頭前溪左岸跑步。由於有風的運動場兒童節活動，所以車子必須停到舊社。先往上游跑，經過風的運動場，蠻適合國小生或是幼稚園小孩，照相後，一路跑到高鐵橋附近的豆腐岩，由於前些日子下雨，頭前溪水量超大，聽了好一會的水流聲。
常常下雨後，高鐵橋往上游的自行車道就會積水，不過今天發現一條路，沿著河邊是可以繞過積水段。前面五公里跑起來不順，感覺左腳怪怪的，所以減緩速度慢慢跑，一兩公里停下來照照相，回程8K後好多了，速度也變快，16K回到停車處，喝點水。繼續往下游跑4K再折返，共24K收工。
到菜市場買菜，但是今天半休市，所以買了一點點夠這周吃就好。
又到全聯買洗面乳與油，共花了1800。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 286.08 km
MW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 06'09" | 00:12'21" |
| 3 | 08'32" | 00:20'53" |
| 4 | 06'42" | 00:27'35" |
| 5 | 06'24" | 00:33'59" |
| 6 | 07'04" | 00:41'03" |
| 7 | 07'33" | 00:48'36" |
| 8 | 09'11" | 00:57'47" |
| 9 | 06'30" | 01:04'17" |
| 10 | 06'17" | 01:10'34" |
| 11 | 06'01" | 01:16'35" |
| 12 | 06'04" | 01:22'39" |
| 13 | 05'42" | 01:28'21" |
| 14 | 05'54" | 01:34'15" |
| 15 | 05'51" | 01:40'06" |
| 16 | 05'43" | 01:45'49" |
| 17 | 05'56" | 01:51'45" |
| 18 | 05'47" | 01:57'32" |
| 19 | 05'54" | 02:03'26" |
| 20 | 05'49" | 02:09'15" |
| 21 | 05'58" | 02:15'13" |
| 22 | 05'56" | 02:21'09" |
| 23 | 06'02" | 02:27'11" |
| 24 | 06'01" | 02:33'12" |
| 24.0 | 263'05" | 02:35'53" |
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