阿sam 2013/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

阿sam 台中
ID 3472

257 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.5 km | 01:00:36 | 04:28/km

日期: 2013-05-31 16:32 - 地點: 國小操場 - 天氣: 很熱 - 卡路里: 670 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 45%

Pace: 04'48" / 04'42" / 04'35" / 04'33" / 04'31" / 04'32" / 04'34" / 04'19" / 04'19" / 04'21" / 04'24" / 04'23" / 04'19" / 04'18" /

哇!是該找找夜跑地點或減量.不然快變成小黑人了!

5月累積里程 : 258.76 km

XT 上傳 | 11 years ago

老K, Stanely 和其他 59 人說推

·

觀看另 9 則留言

SHENG 高速級的高手好多^_^

2013-05-31 22:49 ·

2 個人推

賴清麒只能用"變態"來形容...哈!開個玩笑啦

2013-06-01 22:20 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'42"	00:09'30"
3	04'35"	00:14'05"
4	04'33"	00:18'38"
5	04'31"	00:23'09"
6	04'32"	00:27'41"
7	04'34"	00:32'15"
8	04'19"	00:36'34"
9	04'19"	00:40'53"
10	04'21"	00:45'14"
11	04'24"	00:49'38"
12	04'23"	00:54'01"
13	04'19"	00:58'20"
13.5	04'17"	01:00'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h