陳威延（阿勇）🍺 2015/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

5.5 km | 00:44:05 | 08:03/km

日期: 2015-07-13 04:49 - 地點: 特力屋 - 天氣: 微風 - 平均心率: 129 - 卡路里: 295 Cal

Pace: 03'41" / 13'03" / 07'03" / 08'45" / 02'39" / 18'17" /

腳扭到只能騎騎腳踏車，慢慢跑，感覺有好一點了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 141.37 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

吳燕強（跑後山）, 寶哥和其他 17 人說推

·

小賴現在是難兄難弟嗎??XDD

2015-07-13 06:31 ·

陳威延（阿勇）🍺 呵呵～

2015-07-13 07:53 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	13'03"	00:16'44"
3	07'03"	00:23'47"
4	08'45"	00:32'32"
5	02'39"	00:35'11"
5.5	18'17"	00:43'48"

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