林璟薰 2022/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

林璟薰台南
ID 515911

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.2 km | 00:59:16 | 21.5 km/h

日期: 2022-03-22 19:25 - 天氣: 冷 - 平均心率: 116 - 卡路里: 434 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'42"

(14'42")

20.45 (-1.63)

5000 / 5000

2

13'36"

(28'19")

22.09

5000 / 10000

3

13'54"

(42'13")

21.69 (-0.40)

5000 / 15000

4

13'43"

(55'57")

21.95 (-0.13)

5000 / 20000

5

03'18"

(59'16")

21.95 (-0.13)

1208 / 21208

台南

林璟薰

·

台南

林璟薰

·

這兩天痛風發作😤無法跑步，不過騎腳踏車是不影響我運動的🤙😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 73.30 km

捷安特100年紀念車

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Steve Lee 和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	1.0 %
2	21.4	-0.4 %
3	21.3	-0.2 %
4	22.2	-0.4 %
5	23.7	1.0 %
6	20.6	-0.4 %
7	22.9	-0.1 %
8	23.2	-0.6 %
9	21.4	-1.0 %
10	22.4	1.0 %
11	21.1	-0.2 %
12	22.4	-0.2 %
13	18.9	-0.4 %
14	24.0	-0.2 %
15	22.2	1.0 %
16	22.2	-0.6 %
17	21.8	-0.6 %
18	21.8	2.0 %
19	21.6	-0.3 %
20	21.8	1.0 %
21	22.0	-0.5 %
21.2	21.5	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h