Sharon Chien 2022/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Sharon Chien 桃園
ID 459377

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15.0 km | 01:28:10 | 05:52/km

日期: 2022-03-19 06:35 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 847 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'57" / 06'17" / 07'06" / 05'37" / 04'41" / 04'27" / 12'08" / 06'32" / 07'05" / 06'14" / 08'04" / 06'36" / 05'01" / 05'38" / 05'41" / 21'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'41")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'24")

06'17" (+01'51")

1000 / 2000

3

07'05"

(19'30")

07'05" (+02'39")

1000 / 3000

4

05'36"

(25'07")

05'36" (+01'10")

1000 / 4000

5

04'41"

(29'48")

04'41" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sharon Chien

·

桃園

Sharon Chien

·

假日團練路線~看山、看海+超讚補給😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.37 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳小茂, 白耀宗和其他 12 人說推

·

觀看另 5 則留言

林全宏晚安喔，週六團練運動愉快

2022-03-19 22:31 ·

林全宏早安啊，謝謝鼓勵

2022-03-20 12:29 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'17"	00:12'14"
3	07'06"	00:19'20"
4	05'37"	00:24'57"
5	04'41"	00:29'38"
6	04'27"	00:34'05"
7	12'08"	00:46'13"
8	06'32"	00:52'45"
9	07'05"	00:59'50"
10	06'14"	01:06'04"
11	08'04"	01:14'08"
12	06'36"	01:20'44"
13	05'01"	01:25'45"
14	05'38"	01:31'23"
15	05'41"	01:37'04"
15.0	26'10"	01:37'30"

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