翁月娥 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

翁月娥台中
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127.6 km | 06:00:20 | 21.2 km/h

日期: 2022-03-13 05:24 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1652 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'24"

(11'24")

26.47 (-5.39)

5000 / 5000

2

14'10"

(25'34")

21.18 (-10.68)

5000 / 10000

3

12'17"

(37'51")

24.49 (-7.37)

5000 / 15000

4

10'50"

(48'42")

27.69 (-4.17)

5000 / 20000

5

27'39"

(01:16'22")

10.88 (-20.98)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.15 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-0.6 %
2	29.8	-0.9 %
3	30.5	-1.1 %
4	26.9	-0.6 %
5	27.5	1.3 %
6	9.6	1.8 %
7	28.3	2.5 %
8	30.5	0.0 %
9	31.0	-1.0 %
10	31.3	-0.2 %
11	20.3	-0.6 %
12	27.3	-0.3 %
13	20.2	1.0 %
14	28.1	1.0 %
15	29.3	0.0 %
16	25.7	-0.1 %
17	27.3	1.0 %
18	28.6	-0.1 %
19	28.6	-0.1 %
20	28.6	-0.1 %
21	28.1	0.0 %
22	26.7	-0.2 %
23	25.7	1.0 %
24	19.8	2.0 %
25	3.3	3.5 %
26	19.8	-1.6 %
27	25.2	2.0 %
28	26.3	-0.1 %
29	27.3	-0.2 %
30	36.4	-0.1 %
31	30.8	-0.8 %
32	31.3	1.0 %
33	35.6	-0.4 %
34	27.3	1.0 %
35	32.1	-0.2 %
36	28.1	-0.4 %
37	30.0	-0.1 %
38	28.6	0.0 %
39	28.8	1.0 %
40	31.9	-0.2 %
41	29.8	-0.4 %
42	30.8	-0.1 %
43	26.1	1.0 %
44	28.8	-0.1 %
45	3.2	1.3 %
46	27.5	1.2 %
47	28.3	1.0 %
48	31.0	-0.4 %
49	30.3	-0.4 %
50	31.9	-0.1 %
51	30.3	2.0 %
52	28.8	3.0 %
53	27.5	-0.6 %
54	32.4	1.0 %
55	31.0	1.3 %
56	26.1	2.5 %
57	31.9	0.0 %
58	31.0	-0.4 %
59	31.3	-0.5 %
60	23.2	-0.7 %
61	15.2	-0.3 %
62	29.8	1.2 %
63	26.3	-0.2 %
64	31.9	1.0 %
65	30.8	-0.1 %
66	25.4	1.3 %
67	17.2	-0.3 %
68	26.9	1.5 %
69	29.3	-0.3 %
70	7.0	-0.4 %
71	30.3	-0.3 %
72	30.3	-1.1 %
73	30.5	-0.3 %
74	18.7	-0.2 %
75	31.6	1.0 %
76	29.8	1.5 %
77	29.3	1.3 %
78	30.5	2.0 %
79	27.3	-0.6 %
80	1.6	-0.9 %
81	28.3	-0.1 %
82	25.2	1.0 %
83	27.3	-0.1 %
84	24.2	1.0 %
85	31.3	-0.2 %
86	27.7	-0.2 %
87	28.1	0.0 %
88	29.3	-0.1 %
89	33.0	-0.1 %
90	27.3	1.0 %
91	31.9	-0.1 %
92	33.3	1.2 %
93	30.8	-0.7 %
94	29.0	-0.1 %
95	26.5	2.5 %
96	31.3	-0.2 %
97	33.3	-0.1 %
98	27.1	2.0 %
99	34.6	-1.2 %
100	34.3	1.3 %
101	5.7	2.0 %
102	24.2	-0.9 %
103	30.0	1.0 %
104	31.9	2.2 %
105	31.3	-1.9 %
106	28.3	-0.4 %
107	28.6	1.0 %
108	31.3	-1.0 %
109	31.9	1.0 %
110	32.1	-0.2 %
111	27.5	-0.9 %
112	28.1	1.4 %
113	25.2	3.0 %
114	24.7	1.2 %
115	2.2	-0.9 %
116	28.1	-0.6 %
117	26.3	-0.2 %
118	25.2	2.0 %
119	30.0	-0.2 %
120	25.7	1.2 %
121	30.5	-0.5 %
122	32.1	1.0 %
123	24.3	0.0 %
124	25.9	2.3 %
125	32.7	-0.9 %
126	31.3	-0.4 %
127	27.1	2.0 %
127.6	4.6	-0.8 %

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