陳義雄 2015/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳義雄台南
ID 75263

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6.3 km | 00:49:02 | 07:50/km

日期: 2015-07-05 19:29 - 地點: 中興商工籃球場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 842 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 05'28" / 04'50" / 08'56" / 07'49" / 10'47" / 08'50" / 09'14" /

自主間歇訓練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 226.13 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 2758.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

林錦漢(目標) 和簡瑞宗說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'50"	00:10'18"
3	08'56"	00:19'14"
4	07'49"	00:27'03"
5	10'47"	00:37'50"
6	08'50"	00:46'40"
6.3	09'14"	00:49'02"

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