11.4 km | 01:12:13 | 06:21/km日期: 2015-07-02 19:33 - 地點: 板橋火車站公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 854 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 72%
Pace: 06'24" / 06'12" / 06'27" / 06'19" / 06'20" / 06'29" / 06'21" / 06'21" / 06'11" / 06'08" / 06'38" / 06'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+00'36") | 944 / 944 |
| 2 | | 06'11" (+00'21") | 994 / 1939 |
| 3 | | 06'27" (+00'37") | 964 / 2903 |
| 4 | | 06'15" (+00'25") | 993 / 3897 |
| 5 | | 06'18" (+00'28") | 976 / 4873 |
| 6 | | 06'26" (+00'36") | 987 / 5861 |
| 7 | | 06'23" (+00'33") | 989 / 6850 |
| 8 | | 06'21" (+00'31") | 987 / 7838 |
| 9 | | 06'22" (+00'32") | 993 / 8831 |
| 10 | | 05'50" | 977 / 9808 |
| 11 | | 06'42" (+00'52") | 982 / 10791 |
| 12 | | 06'35" (+00'45") | 566 / 11358 |
16圈中重基本訓練~
這次石碇馬恢復時間多了一天，恰巧星期六要跑安平馬，雖是下午4點開跑，但總感覺這次恢復時間較短，頗擔心跑不完，且聽說安平馬下午起跑又熱又悶，體力流失快，也跑不動，ㄟ~慢慢跑囉！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
222.53 km 
PUMA FAAS 500 S V2 累積 :
207.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'12" | 00:12'36" |
| 3 | 06'27" | 00:19'03" |
| 4 | 06'19" | 00:25'22" |
| 5 | 06'20" | 00:31'42" |
| 6 | 06'29" | 00:38'11" |
| 7 | 06'21" | 00:44'32" |
| 8 | 06'21" | 00:50'53" |
| 9 | 06'11" | 00:57'04" |
| 10 | 06'08" | 01:03'12" |
| 11 | 06'38" | 01:09'50" |
| 11.4 | 06'39" | 01:12'13" |
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