邱昶樺 2022/02/20 訓練日誌

邱昶樺台南
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邱昶樺

半馬 | 02:50:03 | 08:03/km | 第82半馬

12生肖跑起來-午馬系列

官方成績
日期	2022-02-12
成績	02:50:03
總名次	371 / 1006
分組名次	90 / 206
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+01'31")

00:58'19" (+00'26")

10 km

(00:58'19")

00:29'20" (+01'52")

15 km

(01:25'47")

00:27'28"

00:57'53"

20 km

(01:56'12")

00:30'25" (+02'57")

Finish

(02:50:03)

日期: 2022-02-20 09:15 - 總爬升: 235 m - 地點: 新營柳營 - 天氣: 陰 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1158 Cal - 總步數: 20786 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

29'10"

(29'10")

05'49" (+00'17")

5001 / 5001

150 / 113

29'52"

(59'02")

05'58" (+00'26")

5003 / 10004

164 / 101

27'44"

(01:26'46")

05'32"

5002 / 15006

182 / 99

30'38"

(01:57'24")

06'07" (+00'35")

5001 / 20008

173 / 94

06'14"

(02:03'38")

05'40" (+00'08")

1098 / 21106

177 / 99

一個禮拜下雨沒跑步
一次輕鬆跑完半馬

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 242.13 km

Asics Novablast（TOKYO)東奧限定版累積 : 588.9 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

林柏宇, 鐵衛鵝鵝和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'33"	00:12'01"
3	05'48"	00:17'49"
4	05'37"	00:23'26"
5	05'33"	00:28'59"
6	05'37"	00:34'36"
7	05'36"	00:40'12"
8	06'48"	00:47'00"
9	05'45"	00:52'45"
10	05'34"	00:58'19"
11	05'42"	01:04'01"
12	05'28"	01:09'29"
13	05'12"	01:14'41"
14	05'42"	01:20'23"
15	05'24"	01:25'47"
16	08'29"	01:34'16"
17	06'00"	01:40'16"
18	05'27"	01:45'43"
19	05'15"	01:50'58"
20	05'14"	01:56'12"
21	05'41"	02:01'53"
21.1	16'27"	02:03'38"