陳順天 2022/02/25 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

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陳順天

8.3 km | 00:54:45 | 06:35/km

日期: 2022-02-25 13:43 - 總爬升: 221 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 523 Cal - 總步數: 9558 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 86 cm - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'57" / 06'26" / 06'29" / 06'16" / 06'15" / 07'02" / 06'31" / 06'26" / 07'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'58"

(06'58")

06'57" (+00'39")

1001 / 1001

170 / 84

06'31"

(13'29")

06'30" (+00'12")

1002 / 2003

173 / 88

06'31"

(20'00")

06'29" (+00'11")

1002 / 3006

173 / 88

06'24"

(26'24")

06'23" (+00'05")

1002 / 4008

172 / 90

06'19"

(32'43")

06'18"

1001 / 5010

176 / 89

展開計圈分析

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陳順天

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腳踝扭傷滿三週，第一次嘗試跑步，剛開始踝關節緊緊的，也不敢出力，1-2公里過後開始順暢一些，雖然還可以繼續跑，但還是循序漸進，見好就收！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 48.47 km

Asics TARTHERZEAL 6 藍虎走累積 : 1479.9 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Karen Lin, 塗清助（助哥）和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'26"	00:13'23"
3	06'29"	00:19'52"
4	06'16"	00:26'08"
5	06'15"	00:32'23"
6	07'02"	00:39'25"
7	06'31"	00:45'56"
8	06'26"	00:52'22"
8.3	07'48"	00:54'45"