連傳泰 2022/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

連傳泰台中
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23.0 km | 01:10:41 | 19.5 km/h

日期: 2022-02-27 09:30 - 總爬升: 289 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 45 - 卡路里: 526 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'32"

(16'32")

18.18 (-3.25)

5000 / 5000

2

15'45"

(32'17")

19.05 (-2.38)

5000 / 10000

3

15'03"

(47'20")

20.00 (-1.43)

5000 / 15000

4

14'03"

(01:01'23")

21.43

5000 / 20000

5

09'17"

(01:10'41")

19.57 (-1.86)

3028 / 23028

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 199.64 km

Giant TCR ADVANCED 2

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yu-hui Huang 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	1.2 %
2	11.8	1.3 %
3	12.5	1.3 %
4	18.9	2.3 %
5	23.2	-1.4 %
6	12.6	1.2 %
7	17.1	1.6 %
8	20.6	1.2 %
9	19.5	2.4 %
10	19.5	1.8 %
11	19.0	-1.8 %
12	24.8	1.2 %
13	9.4	2.9 %
14	14.3	7.4 %
15	22.9	-3.5 %
16	24.8	-2.2 %
17	22.4	2.7 %
18	22.8	1.5 %
19	17.5	2.8 %
20	20.7	1.5 %
21	20.8	1.3 %
22	19.5	1.7 %
23	17.4	1.8 %
23.0	14.7	0.0 %

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