姚璋 2022/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

姚璋花蓮
ID 17473

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半馬 | 02:34:04 | 07:18/km | 第58半馬

12生肖跑起來-午馬系列

官方成績
日期	2022-02-12
成績	02:34:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'39")

00:34'39" (+00'48")

01:08'30"

10 km

(01:08'30")

00:33'51"

15 km

(01:44'51")

00:36'21" (+02'30")

01:16'12" (+07'42")

20 km

(02:24'42")

00:39'51" (+06'00")

Finish

(02:34:04)

日期: 2022-02-12 04:21 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1637 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'51")

06'50" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'09"

(21'00")

07'09" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'43"

(27'43")

06'43" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'02"

(34'46")

07'02" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: GOOD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 260.04 km

41-母子鱷魚【母子鱷魚】超彈力跟上來勁速跑鞋涼鞋 41 累積 : 5899.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

齊立中和常存說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'50"	00:13'44"
3	07'09"	00:20'53"
4	06'43"	00:27'36"
5	07'03"	00:34'39"
6	06'33"	00:41'12"
7	06'53"	00:48'05"
8	06'43"	00:54'48"
9	07'03"	01:01'51"
10	06'39"	01:08'30"
11	07'11"	01:15'41"
12	06'53"	01:22'34"
13	07'32"	01:30'06"
14	06'59"	01:37'05"
15	07'46"	01:44'51"
16	07'19"	01:52'10"
17	07'36"	01:59'46"
18	07'37"	02:07'23"
19	08'37"	02:16'00"
20	08'42"	02:24'42"
21	08'31"	02:33'13"
21.2	08'47"	02:34'49"

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